你对跳绳有什么展望
坚持跳绳一个月之后你可能变瘦了肌肉变得更有力了心血管耐力也提高了也有可能受伤了近日在上海一则93斤女子每天跳绳4千下致半月板撕裂的消息引发网友热议
吴女士想通过减肥瘦到88斤在网上看很多运动博主每天跳绳几千几万个她也跟着每天跳4000下就这样坚持了一个月没想到麻烦来了
她先是感觉自己膝盖特别疼去医院就诊检查后发现自己的半月板和韧带都撕裂了
由于病情严重她不得不进行手术目前正在住院治疗
据其讲述她经过这件事才知道跳绳是比较磨损膝盖的并且她的半月板先天发育畸形导致病情更加严重
最后她告诫大家不能盲目相信运动博主要找合适自己的方法
有类似经历的并非只有吴女士一人此前郑州的一名35岁女患者同样因为跳绳过度导致半月板严重受伤后来竟无法直立行走求医时被家里人用轮椅推着
膝盖损伤并不罕见随着年龄的增加关节的使用频率增长慢慢会发生关节软骨的磨损退变
如何保护膝关节
控制饮食，保持合理的体重
膝关节所承受的负荷大小与体重有直接关系，要保护好膝关节，保持合理的体重很关键。日常饮食尽量低油、低脂、低热量，多吃水果蔬菜，避免高热量食物。
2.合理使用膝盖
适量的常规运动可以锻炼我们膝盖的力量，从而增加膝关节的耐压程度，减缓关节的磨损，但是应该尽量避免剧烈运动和过度蹲站等。
运动前充分热身，将膝关节活动开，放松肌肉，必要时可佩戴护膝等。
3.增强膝盖健康的运动方式
合理的膝关节周围肌肉力量训练可提高膝关节稳定性，从而减缓退变和减少膝关节损伤的发生。
4.若膝关节出现不适症状，应立即就医
笑死
不是正常人谁一天4000啊膝盖肯定上班了
可惜了，有这劲头搬砖去多好。 还能挣钱呢。
其实很多人不知道，跳绳是一些运动员练习步伐和灵活性的。
如果来比，也是约定一分钟，比跳的数量。
如果比连续或持续跳的数量，那不是只能越来越多，最终到受伤为止啊。
跳绳4000下，多么枯燥乏味，能坚持下来的都是神人。网上的东西不要过于相信，说跳绳最减肥的也不知道怎么得出的结论，可能也就某位砖家花了一个小时测试了一下，就去发表了文章。我个人认为能够长期坚持的、能让人身心愉悦的运动，才是好的减肥方式，球类运动、慢跑、跳操都比跳绳好。