查看: 300|回复: 1

多吃水果才健康 吃水果要避开这些误区

[复制链接]

63

主题

63

帖子

192

积分

优秀居民

Rank: 4

积分
192
注册时间
2017-4-17
最后登录
2017-6-7
发表于 2017-5-17 11:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

吃水果要避开这些误区

我们都知道是很有益的,水果也是我们每天都会食用的,虽然吃水果对人体很有益处,但是吃水果也要遵循时令,适量的原则。这样才能更好发挥到水果的健康益处,那吃水果要避开哪些误区呢?

误区一、多吃没坏处

真相:水果吃太多易胃寒、胃痛。第二军医大学附属长海医院营养科主任医师蔡东联指出,每天食用水果在200克左右为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高,吃太多会引起胃痛、腹胀。此外,胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘;胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏,胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。香蕉含糖量较多,血糖高者和肾功能不全者要少吃。www.hanyu100.net  

误区二、防农药得削果皮

真相:削掉果皮太可惜。因为水果皮和其皮下部分往往是营养最丰富的部分,扔掉未免可惜。事实上,大家不用过分担心果皮上的农药残留。我国已明确禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒农药,而且大部分水果在采后数日甚至数月后才被食用,农药基本已经分解。吃水果前可以反复冲洗,或在淘米水里浸泡一会儿,祛除其表面残留物质。 www.bshaikuo.com  

误区三、水果当饭,养颜美容

真相:水果当饭不利健康。蔡东联介绍,水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少,长期拿水果当饭,必定造成蛋白质、脂类等摄入不足,造成营养不良和贫血。

误区四、水果能代替蔬菜

真相:水果无法代替蔬菜。虽然水果与蔬菜的营养很相似,但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的维生素C含量,要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想满足人体一日的维生素C推荐量,则要吃5公斤富士苹果。

误区五、“洋水果”更营养

真相:本地水果好吃又营养。“洋水果”运输、包装、储存费用高,售价也高。为了卖相好看,这类水果可能会用保鲜剂处理,或在表面打蜡,保持外表光鲜亮丽,但营养成分还是会在运输中逐渐损失。因此,水果最好吃本地、应季的。www.boxuelun.com www.ybty.com.cn

* l; V9 M; h" {& n

1

主题

546

帖子

558

积分

小区楼长

Rank: 8Rank: 8

积分
558
注册时间
2017-6-4
最后登录
2017-6-5
发表于 2017-6-5 12:07 | 显示全部楼层
楼主福如东海,万寿无疆!
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 免费注册

本版积分规则

发布主题 上个主题 下个主题 快速回复 收藏帖子 返回列表 官方QQ群