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男人离不开这6种食物!可惜多数人不喜欢吃

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发表于 2017-5-19 14:08:06 | 显示全部楼层 |阅读模式

大家常说“女人要对自己好一点”,其实男人何尝不是这样呢?男人肩负生活和工作的双重压力,应该更加注重养生保健,想要一个好身体,除了坚持锻炼外,合理饮食也是必不可少的。下面给大家介绍几种专属于男人的食物。


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1、大蒜

大蒜的杀菌能力众所周知,其中所含的大蒜素可以消灭侵入体内的病菌,提高人体免疫力。

大蒜还能帮助维生素B1的吸收,促进糖代谢,产生能量,消除疲劳。

不过要注意的是,由于大蒜属辛辣之物,男性吃太多可能会伤害精子。

对男性来说,吃太多大蒜会损伤脾气,如果脾胃功能受到损伤,人就会出现倦怠、消瘦、食欲不振等症状,对肾气也有影响。

2、海鲜

男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时,精子的数量与质量就会受影响。

在海鲜中男性可多吃牡蛎。牡蛎富含锌、蛋白质、欧米伽3脂肪酸、酪氨酸,胆固醇含量也比较低。其中锌含量非常高,适量食用可以改善男性的性功能。

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3、深海鱼

由于工作压力大,近年来罹患高血脂症、高血压等心血管疾病的男性越来越多,像三文鱼、秋刀鱼等深海鱼都含有不饱和脂肪酸,对防治心血管疾病特别有益。

4、绿茶 微信图片_201705111340001.png

在茶类之中,男人首选绿茶。

绿茶中含有大量维生素C、叶绿素、茶多酚、氨基酸等,这些物质能清除体内自由基,不仅能延缓男性衰老,对高血压、高胆固醇、心脏病等疾病也有明显的预防作用。

另外,绿茶含植物雌激素,能帮老年人缓解前列腺增生。


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5、猕猴桃

猕猴桃是维生素C之王,维生素C能够促进肾上腺皮质素的分泌,提高男性活力。

此外,它含有不少精氨酸,能促使血液循环顺畅,增进男性的性能力。

猕猴桃还含大量天然糖醇类物质,能有效调节糖代谢,对预防糖尿病也有帮助。

6、全麦面包

男人常常专注于工作,与其通过烟酒释放压力,倒不如多补充B族维生素。

全谷类食品如糙米、全麦面包、胚芽米等,都含有丰富的B族维生素。其中主要包括维生素B1、B2、B6、B12以及烟碱酸、叶酸等,能够维护神经系统健康,增强能量代谢,消除焦躁情绪。

此外,每天早餐吃含有25%的燕麦或麦麸的全麦食品,可以降低心力衰竭发病率。


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